Tips Mencegah Nafsu Makan Berlebihan

Nafsu makan berlebihan bisa mengarah menjadi gangguan kesehatan yang nyata terutama jika Anda tengah berupaya menjaga berat badan. Berikut adalah tips cara mencegah nafsu makan berlebih :

1. Minum setidaknya 8-10 gelas air putih setiap hari. Dehidrasi justru bisa menyebabkan nafsu makan kita meningkat.

2. Makan dalam porsi kecil 4 atau 5 kali sepanjang hari, jangan hanya 2 atau 3 porsi besar. Metode ini bagus untuk metabolisme tubuh dan menjaga rasa lapar.

3. Jangan lewatkan waktu makan. Ini hanya akan menyebabkan Anda makan berlebihan nantinya.

4. Batasi jumlah makanan berlemak dan gula.


5. Tingkatkan jumlah serat dalam makanan Anda. Serat akan mengembang dalam perut sehingga membantu Anda untuk tetap kenyang dalam waktu lama

6. Bila memungkinkan, makanlah di rumah. Makan di luar seperti di restoran memiliki porsi cenderung lebih banyak. Rata-rata 3 kali lebih besar dari porsi normal di rumah.


via http://www.mediaindonesia.com/mediahidupsehat/index.php/read/2011/06/08/4122/4/Trik-Cegah-Nafsu-Makan-Berlebihan



Related Post:

0 komentar:

Posting Komentar